ヨガ×栄養 | 管理栄養士が教えるヨガ・スポーツ愛好家のための栄養学#1265

いつもなんとなく疑問に思っていても、

解決しないまま時が過ぎていませんか？

このセミナーでは、

管理栄養士×アスリートフードマイスター×ヨガインストラクター

の三足の草鞋を履く梅田先生が、

ヨガレッスンや運動をする際に必要な栄養学の知識を、

具体的に、日常に即した疑問を交えながら、お話ししていただけます。

ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、リハビリセラピスト、

多くの方にまず知っていただきたいセミナーです。

あなたの運動は、食事ひとつで台無しになっているかもしれません

人の体は食べたものでできています。

筋肉をつける

肌を整える

健康でいる

すべて食事が関わっていると言っても過言ではありません。

健康的に身体を動かすためには食事はとても重要になってきます。

運動前後でどのような食事を摂れば良いか知っていますか？

食事に関する悩みや疑問、どんな栄養素をどれだけ摂ればいいのかわからない方も多いと思います。

このセミナーでは、

前半は食事の基本になる五大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）やフィトケミカルについて、

それぞれの栄養素を摂るタイミング、身体に必要な食事の摂り方、

についてお話しをした後、

後半はヨガと相性のよい食生活について、

レッスン前後で良く取り入れられやすい食品について（酵素ドリンクやプロテインの話）、

レッスン前後でどのような食事を選べば良いのかをクイズも交えながらお話していきます。

ヨガレッスンの効果を発揮するための栄養学の知識教えます

特にヨガにとって、食事を適切に摂れるかどうかはとても大切なポイントです。

レッスン前後の食事をどのように摂れば良いのかわからない、

何をどれだけ食べれば良いのかわからない、等、

お食事の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

ヨガのレッスン中は、

内臓も大きく動きます。

空腹状態と満腹状態では受ける効果も違ってきます。

特にヨガは、消化器系と関係の深い自律神経に大きく影響を与えてくれます。

逆に、その時々の胃腸の状態で、

ヨガレッスンの効果も大きく変わってしまうのです。

栄養学の基本的な知識と自分に合った食事を知ることで

1時間のヨガレッスンをより良いものにしていきましょう。

そして、気になるけれど、手が出せない

いわゆる「スーパーフード」は本当に効果があるのか？

というお話も管理栄養士の先生の視点から、お話ししていきます。 

【こんな方におすすめ】

• 栄養学も併せてトータルにトレーニングを行いたい
• 運動に必要な栄養学のポイントを知りたい
• 患者様・生徒様に提供できる知識の幅を広げたい

プログラム

①食事の基本について

五大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）について

運動する為にはどのような栄養素が必要なのか

フィトケミカルについて

②正しい食事の摂り方

それぞれの栄養素を摂るタイミング（運動前、運動直後、運動後）

食事をする為に大切な事（良く噛んで食べるメリットなどお話しします）

③フードチョイス

食を選ぶ時に知っておきたい事

自炊のメリット、中食や外食の特徴や摂る時意識したい事

④運動する上で大切な水分の話

水の役割、水の種類、水分を摂るタイミング

※このセミナーはアーカイブ配信がございます

• 聞き逃してしまった部分をもう一度聞きたい
• 子供と一緒に受講するので後からゆっくり聞きたい

そんな方も、安心してご受講いただけます。

※90分座学の講義になります。温かく過ごしやすい環境でご受講ください。

併せて受けたいヨガレッスン

梅田先生がお送りする腸活レッスン！

【ヨガで始める腸活】目指せ美腸！| 消化力を高めるヨガ

2021年12月14日（火）15:30-16:30

https://seminar.ep-och.com/products/seminar1317

2021年12月21日（火）15:30-16:30

https://seminar.ep-och.com/products/seminar1318

このセミナーを受けるなら、まずは自分自身の体でその変化を実感してみてください。

 ※ZOOMを用いたオンラインセミナーで行うため、時間の余裕がない方でも

お手元のスマートフォンやパソコンを使って受講できます。