【ヨガで始める腸活】目指せ美腸！| 消化力を高めるヨガ#1317

 

インストラクター

―梅田亜由美　先生―

※経歴はこちら

 

強度★★

 

いつも便秘や下痢、胃腸の不調に悩まされてはいませんか？

 

腸は第2の脳。

健康・美容に直結するとても大切な器官です。

 

この「消化力を高めるヨガ」のレッスンでは、

内臓機能を整えてくれるツイストのポーズやお腹周りを刺激するポーズ、

自律神経を整える背骨周りを動かすポーズを中心に深い呼吸を意識しながら、

一つ一つのポーズをじっくり丁寧に動いていきます。

 

※このような方におすすめ

• 胃痛、胸焼け、食欲不振、日頃食べ過ぎている
• 下痢、便秘等があり胃腸のケアをされたい方
• 身体全体が重だるく疲労が溜まっている方
• 呼吸が浅く常にイライラやストレスを溜め込みがちな方
• 人身共にリラックスできず不安や頭の中の考え事がまとまらない方
• お腹まわりや手先足先など冷えを感じやすい方
• 心と身体の落ち着きを取り戻したい方

 

自律神経の乱れは胃腸の不調に直結します | 消化力を高めるヨガ

秋から冬にかけて、

気温差などで自律神経という

リラックスするための神経（副交感神経）と活動するための神経（交感神経）の

バランスを崩しやすくなる時期に入ります。

 

消化器系は身体の中でも特に副交感神経と密接に結びつき、

胃腸の消化力にも関わっています。

自律神経のバランスが乱れると

下痢、便秘、消化不良、食欲不振、胃痛胸焼けなど

胃腸の調子が崩れやすくなります。

 

ヨガで始める腸活 | 胃腸も心も元気になろう

最初は呼吸を深める練習を行い、

ストレッチで身体を動かしやすいように整えた後、

ツイストやお腹周りを刺激するポーズ、

背骨周りを柔らかく動かすポーズを一つ一つ丁寧にとっていきます。

 

呼吸と身体の内側を感じてじっくり丁寧に身体を動かしていきましょう。

 

脊柱の柔軟性は自律神経にも影響を与える上、

内臓周りを刺激したり温めたりするポーズを中心に行うため、

胃腸の働きを良くしてくれる効果があります。

 

深い呼吸をしながらポーズをとることで自律神経のバランスが整い、

胃痛や下痢等の胃腸の調子を崩しやすい時にも、

胃腸の調子が整い、体調不良を防ぐ事ができます。

また、気持ちが前向きになったり、上がりすぎた気持ちを落ち着けてくれるなど、

心身の安定にも効果的なレッスンです。

 

 

このレッスンで出てくるヨガポーズ | 座位ねじりのポーズ（アルダ・マッツェンドラ・アーサナ）

両足を揃えて座り、両方のお尻に均等に体重がのるようにし、

お腹の奥に力を入れて背筋を長くしたら、右脚を左脚の外に置きます。

 

左手は右膝を抱え、右手は後のマットにカップハンズで手をつき、

一息吸い、吐く息で背骨の長さを保ちながら、

骨盤は正面を向けたまま、

みぞおちからツイストをします。

 

ツイストをして深い呼吸を繰り返す事で内臓が活性化され消化吸収能力高まります。

反対側も同様に行います。 

 

 

エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります

オンラインヨガレッスンの良さは、

なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

 

ヨガスタジオに通わなくても、

自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

 

そして、ヨガに限らず

「誰かと一緒に時間を共有すること」

をエポックでは大切にしています。

 

インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、

時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。

 

あなたのその時その時の状態に合わせて、

インストラクターが誘導してくれるので、

安全にレッスンを進めることができます。

 

 

そして、エポックのオンラインヨガは

あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。

 

• 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと…
• 空き時間が一定して作れない
• たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
• 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！

こんなお悩み・ご希望から、

 

• この先生のレッスンを集中して受けたい！
• 好きなレッスンだけ受けたい！

というご要望をかなえることができます。

 

ノーメイクでもパジャマでも、

「ヨガがしたい！」

と思ったタイミングこそがベストタイミングです！

 

さあ、素敵なヨガライフを！

 

 

◆注意事項

※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。

※レッスン開始10分前から入室可能です。

※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。

※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。

 

 

◆よくあるご質問

Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？

A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。

 

Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？

A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。

 

Q.怪我の既往があります。

A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。

 

Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？

A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。

 

 

※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。

 

 

◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて

 

①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。

 

②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。

その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。

又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。

 

※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。

もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。