2021年12月22日（水）20:00～21:00【オンライン開催】

痩せやすい体をつくろう｜代謝UPヨガ#1297

販売価格価格 ¥1,100 通常価格単価あたり

税込

インストラクター

松尾有華先生

※略歴はこちら

難易度:★〜★★

コロナ禍で外出しなくなってから、

汗もほとんどかかなくなったな…

と思っていませんか？

運動しなくなったその体は代謝が落ちている状態、

つまり太りやすい体になっているのです！

この代謝UPヨガのレッスンでは、

筋肉を刺激し働かせ、代謝の向上を図ります。

痩せやすい体を取り戻しましょう。

夜のレッスンで、初心者もご参加いただけますが、

たくさん動いて、汗をかいて、リフレッシュしたいという方に特におすすめです。

※こんな方におすすめ

基礎代謝量を上げたい
シェイプアップ・ボディメイクしたい
動いて汗をかいてリフレッシュしたい
簡単かつ続けられる運動を知りたい

基礎代謝量を高めて痩せる体へ | 代謝UPヨガ

基礎代謝量とは生命を維持するために必要なエネルギー量で、

運動で筋肉量を増やしたり、

適切な食生活を実践したりすることで、

上げることができると考えられています。

このヨガレッスンでは、

体幹を支えたり、

深い呼吸をサポートしたりするインナーマッスルを中心に、

様々な筋肉をしっかりと意識的に使って動いていくことで、

基礎代謝量アップを図っていきます。

また、一般的なヨガのアーサナをアレンジしたり、

ピラティスの要素を加えたりすることで、

シェイプアップやボディメイクのためのアイデアもご提案させていただきます。

動いて疲れが取れる？ヨガレッスンで疲労解消

休養には、消極的休養と積極的休養があるのをご存じでしょうか？

消極的休養とは文字通り「休んで体の疲れを取ること」

積極的休養とは「軽い運動をすることで疲れを取り除くこと」

です。

ヨガのレッスンは積極的休養にあたります。

動くことによる疲労回復効果や、

継続することによる変化（身軽になった、疲れにくくなった）を

このレッスンで体感してみてください。

夜のクラスなので、激し過ぎる動きは控えつつも、

様々なアイデアをご提案させていただきますので、

クラスの中で得たアイデアを、

ご自身のタイミングで、ご自身に合った強度で、

生活の中に取り入れ、日々継続することによって、

身体が変化していくのを実感していただけると嬉しいです。

このレッスンで出てくるヨガポーズ | ナヴァーサナ（舟のポーズ）

身体をVの字にしてバランスをとるポーズで、

腹筋と背筋がバランスよく鍛えられます。

さらに、引き締めたい部分や、

整えたり鍛えたりしたい部分にフォーカスした負荷や動きのアレンジを加えることで、

ボディメイク・シェイプアップ効果を狙います。

インストラクター

―松尾有華―

幼少期にヨガや東洋医学に触れ、心身相関に関心を抱く。大学・大学院で学んだ、栄養学、心理学、医科学、公衆衛生学のバックグラウンドと、趣味のダンスで培った身体を使う感覚や知識を活かして、「心身の健康に対する関心と責任と自己調整能力」を有する人が一人でも多い社会となるよう、ヨガインストラクターとして活動中。

（所属学会）

日本公衆衛生学会、日本プライマリケア連合学会、日本ダンス医科学研究会

【保有資格】

全米ヨガアライアンスRYT200

キッズヨガTT修了

マタニティヨガTT修了

産後ヨガTT修了見込み、

アーユルヴェーダTT修了

食生活アドバイザー

薬膳コーディネーター、薬膳・漢方検定合格

アロマテラピーアドバイザー（AEAJ認定）

エポックのオンラインヨガはリアルタイムにこだわります

オンラインヨガレッスンの良さは、

なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

ヨガスタジオに通わなくても、

自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

そして、ヨガに限らず

「誰かと一緒に時間を共有すること」

をエポックでは大切にしています。

インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、

時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。

あなたのその時その時の状態に合わせて、

インストラクターが誘導してくれるので、

安全にレッスンを進めることができます。

そして、エポックのオンラインヨガは

あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。

月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと…
空き時間が一定して作れない
たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！

こんなお悩み・ご希望から、

この先生のレッスンを集中して受けたい！
好きなレッスンだけ受けたい！

というご要望をかなえることができます。

ノーメイクでもパジャマでも、

「ヨガがしたい！」

と思ったタイミングこそがベストタイミングです！

さあ、素敵なヨガライフを！

◆注意事項

※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。

※レッスン開始10分前から入室可能です。

※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。

※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。

◆よくあるご質問

Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？

A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。

Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？

A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。

Q.怪我の既往があります。

A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。

Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？

A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。

※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。

◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて

①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。

②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。

その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。

又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。

※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。