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体が硬い方大歓迎！寝る前の柔軟性UPヨガ#1248
高橋かなこ 先生
強度:★
「体の柔軟性は生まれつきだから」
「歳を重ねるにつれ柔軟性がなくなるのは仕方ない」
と、柔軟性を諦めている方も多いのではないでしょうか？
柔軟性は、生まれつきのものでも元に戻らないものでもありません。
少しずつあきらめず続けていくことで、
必ず効果は得られるものでもあります。
柔軟性を諦めかけていたあなた。
柔軟性を高める正しい方法を知って、
少しずつ変わっていく自分の体を感じてみませんか？
※こんな方におすすめ
・体が硬くてヨガのレッスンについていけるか心配という方
・まずは人並みレベルの柔軟性を身につけたい方
・演技（ダンスなど）やスポーツで、パフォーマンスを向上させたい方
柔軟性が低いことで起こる体の不調を改善 | 柔軟性UPヨガ
体が硬いまま過ごしていると、
首や肩のこりなど体の不調を抱えやすくなります。
また、体が硬いと思うように体が動かず、思わぬケガをしてしまうことも…。
このレッスンは、
「特に」体が硬い方の柔軟性向上に重きを置いた、
ストレッチメインのレッスンです。
通常のヨガのポーズに軽減法を加えて、
股関節周りを中心に、体全体を満遍なくストレッチしていきます。
無理に体を伸ばしたり開いたりすることはしません。
老若男女すべての皆様に受けていただけます。
加齢により筋肉が硬くなっていき、
柔軟性が低下してしまうことがあります。
しかし、適切なストレッチを行えば柔軟性の維持・向上の効果はでます。
長座体前屈が脅威の-28cmだった過去を持つかなこ先生ですので、
どうしたら柔軟性が上がるのか？
あなたのレベルに合わせて進めてくれます。
体の硬いもの同士ゆっくり体をほぐしていきましょう。
寝る前に行うことにより副交感神経が活性化するので、
質の良い睡眠にも繋がりますよ。
柔軟性UPのメリット| 柔軟性UPヨガ
- 肩こり・腰痛の軽減
体、特に股関節は日常の歩く・座るなどの動作に大きく関わっています。柔軟性には左右差がある場合も多く、無意識のうちに姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こしているかもしれません。
つまり、股関節の柔軟性を上げることによって、これらの症状が緩和される可能性があるのです。
- 血行が良くなる
柔軟性を高めることは基礎代謝向上の手助けにもなり、血行が良くなります。
そのため冷え性の解消やむくみの予防・痩せやすい体づくりにも繋がりますよ。ダイエットを始めたい方は通常の運動とあわせてストレッチも取り入れるとさらに効果が期待できます。
- ケガの予防・パフォーマンス力の向上
柔軟性を高めることによって、体の可動域が広くなり、しなやかな動きが可能になります。可動域が広くなると体の自由が効きやすいので、スポーツや演技（ダンスなど）のパフォーマンス力の向上につながります。また、プレー中に思わず無理な体勢になってしまっても体を痛めにくく、ケガの予防にもなります。
体が硬くても大丈夫 ｜ 体が硬かった先生だからこそできるヨガレッスン
ヨガ＝柔軟性が必要
と、思われる方も多いと思いますが、決してそのようなことはございません。
なぜならかなこ先生自身、体がとても硬かった過去があるからです。
学生時代から非常に体が硬く、
ヨガを始めるまでは足を伸ばして座ることすらできず、
ましてや、手をつま先に届かせるなんて絶望的。
現在は大分改善されておりますが、
長年硬い体で過ごしてきたかなこ先生だからこそ
「ヨガは柔軟性が必要」
という概念を払拭してくれます。
「自宅で楽しく身体を動かす」
「楽しく健康に」
がかなこ先生のレッスンのモットーです。
レッスン内容は全て
「ヨガ初心者（特に体の硬い）」
の方にも楽しんでいただける内容です。
・寝る前少しのヨガで体の疲れが取れるなら
・体が硬いから今まで避けていた
このように思っておられる方がおられるなら、
ぜひここから始めてみてはいかがでしょうか？
・ヨガ初心者
・体が硬い
・性別年齢
問いません！
ヨガは女性の人口が多いものだと思われているかもしれませんが、
男性にもぜひご参加いただきたいです。
あなたのご参加を心よりお待ちしております。
◆レッスン前の過ごし方について
基本的に制限はありません。
ただし、内臓へ負担をかけないためにも、
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおすすめします。
レッスン後の食事になる場合も、
直後の摂取は避け、
スープなどのなるべく内臓に負担がかからないものにしましょう。
エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります
オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、
自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。
そして、ヨガに限らず
「誰かと一緒に時間を共有すること」
をエポックでは大切にしています。
インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、
時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。
あなたのその時その時の状態に合わせて、
インストラクターが誘導してくれるので、
安全にレッスンを進めることができます。
そして、エポックのオンラインヨガは
あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。
- 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと…
- 空き時間が一定して作れない
- たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
- 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、
- この先生のレッスンを集中して受けたい！
- 好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。
ノーメイクでもパジャマでも、
「ヨガがしたい！」
と思ったタイミングこそがベストタイミングです！
さあ、素敵なヨガライフを！
◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。
◆よくあるご質問
Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？
A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。
Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？
A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。
Q.怪我の既往があります。
A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。
Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？
A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。
※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。
◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて
①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。
②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。
その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。
又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。
※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。
もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。