ヨガで美しい身体を作ろう｜美くびれヨガ#1141

 講師：石原 花梨 先生

※略歴はこちら

 

 

 

コロナ禍でたるんだお腹を何とかしたいと感じていませんか？

 

・ダイエットをしたいけど何から始めればいいかわからない

・女性らしいくびれを手に入れたい

・腹筋を鍛えたいけどどのようにすればいいかわからない

 

こんなお悩みはお持ちではありませんか？

 

くびれを作りたいのであれば、まずは痩せやすい身体作りから始めましょう。

 

「痩せやすい身体ってなに？」

 

と思ったそこのあなたには、ぜひこの美くびれヨガをおすすめします。

 

コロナで崩れた体型を戻そう｜痩せやすい身体作りとは？

 

よくダイエットのために腹筋を始めました！

という方を見かけます。

 

もちろんその意気込みは重要ですが、

実はそれよりもまずやっていただきたいことがあります。

 

それは「痩せやすい身体を作る」ことです。

 

痩せやすい身体とは「交感神経優位に身体を作る」ということ。

 

交感神経優位の身体とは、いわば戦闘態勢のような状態を言います。

 

格闘技のようなスポーツを見ればわかりますが、

腹筋が割れているような筋骨隆々なイメージがありますよね。

 

つまり交感神経優位の身体づくりができれば、

筋肉への血流量が上がり、

エネルギー消費が上がるのです。

 

その方法はこのレッスンで体験することができます。

今までのダイエットじゃ足りなかった！

と感じるはずです。

 

 

くびれ作りに効果的｜効果的な腹筋の鍛え方教えます

 

さて、では痩せやすい身体づくりができたなら、

次はいよいよ美しいくびれづくりに入ります。

 

美くびれヨガのレッスンではヨガの代表的なフローである太陽礼拝から、

くびれに必要なお腹周りを鍛えるポーズを展開していきます。

 

美くびれヨガではくびれに必要お腹周りの筋肉の強化と、

ねじりをポイントとしてレッスンを行っていきます。

 

くびれに必要なインナーマッスルに効かせやすくする

胸式呼吸の練習をしていきます。

 

胸式呼吸では、肋骨や肺を広げるようにして呼吸を行うので、

お腹のインナーマッスルを常にオンにした状態を保つことができ、

その後にとるポーズをより効果的にしてくれます。

 

ただ単に膝を立てて腹筋をするという方法ではなく、

動きの中で腹筋を働かせつつ、ヨガの特徴の呼吸筋を働かせることで

美しいくびれのライン作りに必要な様々なポーズで行っていきます。

 

女性らしいしなやかなボディーラインを作るために必要なことを、

このレッスンで体験することができます。

 

コロナ太りで無理なダイエットに疲れたあなたへ

 

綺麗になりたいと思って頑張ったダイエット。

 

なのにリバウンドしたり、

痩せたいところが痩せなかったり、

多くの女性がダイエットに挫折した経験をお持ちでしょう。

 

そんな経験がある方にお勧めしたいのが花梨先生のヨガレッスンです。

 

花梨先生も、体型管理の為に過度なダイエットを繰り返した経験がありました。

 

幼少期より親しんできたクラシックバレエ、バトントワリングの中で、

美しく見せることを探求して来られました。

その中で、花梨先生が大切にしてきたのは食事です。

 

ただ痩せるだけでなく、

内側から健康に美しくなることが大切なのです。

 

本当に美しく魅せるためには何が必要か、

それをトータルで学んできた花梨先生だからこそ、

よりあなたのお悩みに寄り添ったヨガレッスンをお届けしてくださいます。

 

このレッスンで出てくるヨガポーズ | サイドプランク

 

サイドプランクは身体を横向きに保つポーズで、

脇腹、インナーマッスルに効果的です。

 

美しいくびれを作るには脇腹の腹斜筋という筋肉がポイントで、

この腹斜筋を鍛えることでウエストラインをキュッと絞ることができます。

 

このサイドプランクでは、お尻の位置を高くあげ、

身体を一直線に保つことで脇腹の腹斜筋を効果的に鍛えることができ、

美しいくびれのラインを作っていきます。

 

 

インストラクター

―石原花梨―

幼少期よりクラシックバレエ、バトントワリングを習う。

身体を使って表現すること、美しく見せることに魅力を感じる一方で、

体型管理の為に過度なダイエットを繰り返す。

その中でも出来るだけ食事を楽しむため、

グルテンフリーや身体に良い食材を使ったお菓子作りなど試行錯誤を繰り返し、

食べるものや触れるもので自分の身体や心が変わることを実感。

大学では栄養についても勉強し、自身で行っていた身体に良い食事、

内側から健康に美しくなる食事についてさらに学びを深める。

食事に加え、身体のメンテナンスとして行っていたヨガについても、

学びを深めたいという思いで、大好きなハワイの地でRYT200を取得。

大手ホットヨガスタジオでインストラクターを経験した後

現在はフリーのインストラクターとして活動中。

 

【保有資格】

全米ヨガアライアンス200

 

 

エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます

オンラインヨガレッスンの良さは、

なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

 

ヨガスタジオに通わなくても、

自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

 

ノーメイクでもパジャマでも、

「ヨガがしたい！」

と思ったタイミングで受けることができます。

 

朝ヨガを習慣化させたり、

夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。

 

 

そして、エポックのオンラインヨガレッスンは

1. あえての都度払い
2. 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン

が特徴です。

 

 

①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること

 

・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…

・空き時間が一定して作れない

・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい

・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！

こんなお悩み・ご希望から、

 

・この先生のレッスンを集中して受けたい！

・好きなレッスンだけ受けたい！

というご要望をかなえることができます。

 

②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン

アシュタンガヨガ

アイアンガーヨガ

ヴィンヤサヨガ

イヴァナンダヨガ

沖ヨガ

経絡ヨガ

キッズヨガ

シニアヨガ

アロマヨガ

など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。

 

エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、

ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。

 

ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。

 

◆注意事項

※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。

※レッスン開始10分前から入室可能です。

※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。

※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。