ストレスを解消したいあなたに｜眠りのヨガニドラ#1129
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あたり
講師：日向ルリ子 先生
【保有資格】
全米ヨガアライアンスRYT200
＃初心者OK ＃60分 ＃リラックス ＃ヨガニドラ #おやすみヨガ
強度：★
- 日常生活がとても忙しい
- 仕事が遅くまであってなかなか寝付けない
- 育児や家事でなかなか自分の時間がなくてストレスがたまってきている
そんなストレスを貯めているあなたに必要なのは、しっかり睡眠することです。
疲労解消をするためには睡眠環境を整えることも重要ですが
寝れる身体や精神状態を作り上げることが重要です。
そんなあなたにヨガニドラのレッスンで深い眠りを提供いたします。
疲労解消をするために最適なヨガニドラとは？
ヨガニドラとは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」という意味です。
深い眠りが得られると１時間のインストラクションで4時間の睡眠が得られると言われています。
- 普段眠りが浅い
- 寝ても疲れが取れない
- 短時間しか寝られない
このような方に、より短時間でより深い眠りを得ることで
目覚めたときに疲労が解消できている感覚になることができます。
一日頑張ったあなたを癒やし、明日からもまた元気に生活できるような
サポートをしていきます！
深い眠りでストレス解消｜眠りのヨガニドラをエポックで
エポックで体験できるヨガニドラは1時間のレッスンで深い眠りを体験できます。
まず静かな一人だけの時間を存分に味わってもらうため、
エネルギーをためやすい伝統的な呼吸、瞑想で自分を感じてもらいます。
外に向かっているエネルギーを内に、内にいれていきます。
こうすることで、自分自身を見つめることができ
安らぎを感じることができます。
最後は眠りのヨガニドラ、15~20分で深いリラクゼーションを感じてもらいます。
深いリラクセーションを感じることで体と心を開放していきましょう。
そして最後は潜在意識のクリーニングをすることができ、
マインドセットが簡単にできるようになります。
このヨガレッスンで出てくるポーズ | シャバーサナ
どのレッスンにも組込まれている最後のシャバーサナでは、全身の肉体、心も、開放していきます。
ヨガ終わりの自分の体を感じてください。
ヨガニドラは、潜在意識のクリーニングをし、マインドセットをしてもらいます。
より本来の自分に近づくための
ヨガのテクニックです。
エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます
オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、
自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。
ノーメイクでもパジャマでも、
「ヨガがしたい！」と思ったタイミングで受けることができます。
朝ヨガを習慣化させたり、夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。
そして、エポックのオンラインヨガレッスンは
- あえての都度払い
- 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン
が特徴です。
①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること
・興味があるレッスンはあるけど、
他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、
・この先生のレッスンを集中して受けたい！
・好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。
②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン
アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。
エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、
それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。
ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。
◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。
