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講師：日向ルリ子 先生
【保有資格】
全米ヨガアライアンスRYT200
＃初心者OK ＃60分 ＃フロー ＃朝ヨガ
強度：★★
- 朝から元気に活動したい
- 目覚めがなかなか悪いから何とかしたい
- 顔が疲れた感じがしている
こうした経験はありませんか？
一日を活動的に、気持ちよく過ごすためには朝の過ごし方が重要です。
セロトニン分泌量を増やすためには朝日を浴びることが重要とも言われています。
他にも様々な方法がありますので、エポックのエネルギーチャージヨガで体験しませんか？
朝ヨガで元気になろう｜エネルギーチャージヨガの特徴は？
朝から運動することで元気になるという概念はもちろん正しいです。
ですが、朝からランニングやウォーキングはなかなかできなくないですか？
朝から活動的になるためには、太陽の光を浴びるといいと言われています。
太陽の光を浴びることで体内のホルモンバランスが調整され
セロトニンが生成されて夜よく寝られると言われています。
それに加えて身体を動かすことで、体全体に血流がいきわたり、
一日を迎えるエネルギーを作ることができます。
出勤前や、一日の始まりの前に、
ヨガをして気持ちよく一日を過ごしたい方におすすめするレッスンです。
太陽礼拝で代謝促進｜朝活したいならエネルギーチャージヨガ
このレッスンではヨガの太陽礼拝のポーズを元に進めます。
太陽礼拝で出てくるポーズは簡単なポーズになりますので、初心者でも簡単にできます。
目覚めのストレッチから始まり、呼吸に合わせた太陽礼拝のヨガのポーズをとります。
最後にそのエネルギーを感じながらシャバーサナで全身脱力タイムです。
シャバ―サナとはサンスクリット語で「屍（しかばね）」を意味する姿勢です。
全身を動かすだけでなく、動かした後にリラックスして脱力することで
血流を全身に行きわたらせることができます。
体全体を気持ち良ーくのばし、自律神経を刺激し、交感神経を活性化させていきます。
朝一体を動かすことで自然にポジティブな、気持ちになっていきます。
あなたの心に小さな平和と愛がうまれ、
その日あなたにあった人にも伝染されますように。
このレッスンで出てくるポーズ | 立木のポーズ
このポーズはシンプルにみえて、とても大切なポーズです。
なぜならこのポーズはヨガの基本ポーズとしても有名ですが
足のバランス感覚を養うポーズでもあり、足全体の筋肉を引き締め、
足首やふくらはぎの筋肉を鍛えることができるのです。
足全体を地面へ、しっかり根を張りバランスを保つとともに、
お尻の穴、おへそをギュッと締めて背筋をまっすぐすることで、身体を鍛えます。
自分軸をずっしりとすることで、どんなことにも揺れない、
心の安定を作ってくれるポーズです。
エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます
オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、
自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。
ノーメイクでもパジャマでも、
「ヨガがしたい！」と思ったタイミングで受けることができます。
朝ヨガを習慣化させたり、夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。
そして、エポックのオンラインヨガレッスンは
- あえての都度払い
- 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン
が特徴です。
①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること
・興味があるレッスンはあるけど、
他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、
・この先生のレッスンを集中して受けたい！
・好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。
②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン
アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。
エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、
それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。
ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。
◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。