コロナで増える肩こり解消｜ヨガベーシック〜肩こりver.〜#1101
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＃初心者OK ＃60分 ＃肩こり解消 ＃部位別
秋田 愛美 先生
強度★★
身体がだるい。
頭痛がする。
元気が出ない。
やる気が出ない。
仕事もなかなか手につかない。
なんて状態がずっと続くと仕事だけでなく
日常生活にも影響してきますよね。
そうしたあなたには肩こり解消ヨガをおすすめします。
このヨガレッスンでは肩関節を回す•伸ばす•使うことで日頃の肩こりを和らげ、
呼吸の入りやすい身体へと導きますので、
日頃の疲れを解消することができますよ。
※このような方にオススメ
・ヨガ未経験の人
・日頃から肩こりで悩んでいる人
・上半身をスッキリしたい人
・姿勢を良くしたい人
・デスクワークの人
肩こりの原因になる巻き肩や姿勢の崩れをヨガで解消
日常生活で腕を上げる動作って、
実は洗濯物を干す時くらいしかないってご存知ですか？
掃除も料理もほとんど下の動作ですよね？
肩こりにお悩みの方は、
骨盤の崩れや肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いです。
特に巻き肩や猫背は肩甲骨の動きが悪いことで肩こりが増悪してしまいます。
ですので、本ヨガレッスンでは
普段から肩こりや巻き肩でお悩みの方の手助けや
予防するためのストレッチ中心に行います。
肩こりが改善したり、
上半身を主にほぐすことで姿勢改善効果が期待できますよ。
このレッスンで腕を上げたり肩周りをしっかり使って一緒にお悩みを解消しましょう！
肩こり解消をヨガで行うメリットとは？
このレッスンでは、肩関節を大きく回したり、
背中の後ろの肩甲骨周りをほぐしたり広げたりするので、
・肩こり解消効果
・姿勢改善効果
・上半身スッキリ効果
・呼吸が深くしやすくなる
という効果やメリットがあります。
ヨガでは、
伸ばす＋使う＋鍛える
と、効率的に筋肉に刺激を与えることができ、
股関節だけでなく全身にアプローチができます。
また交感神経優位になりやすい身体の環境を作ることで、
ヨガで筋肉を効率的に働かせることができるようになります。
呼吸に合わせて自分の内側に意識を向けながらポーズを取ることで、
ただ伸ばすストレッチやラジオ体操をするよりも、
より深く、より丁寧に身体と向き合うことができるようになります。
このヨガレッスンで、普段は気づかない体の硬さや呼吸の浅さに気づくことができ、
自然と体の使い方が整い肩こりが解消します。
このような流れでヨガレッスンは進みます
このヨガレッスンでは、
肩の近くである首回りのほぐしからスタートします。
ゆっくり肩を回したり、
肩甲骨を「はがす・広げる」ポーズを行い、
上半身を主に使っていきます。
後半の立ちポーズでは、
ヨガの太陽礼拝の動きを取り入れ、
呼吸を意識しながら肩を使うことで、
呼吸が入りやすい身体を目指していきます。
初心者の方でもトライしやすいポーズばかりなので、ぜひチャレンジしてみて下さい！
エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます
オンラインヨガレッスンの良さは、なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。
ノーメイクでもパジャマでも、「ヨガがしたい！」と思ったタイミングで受けることができます。
朝ヨガを習慣化させたり、夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。
そして、エポックのオンラインヨガレッスンは
- あえての都度払い
- 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン
が特徴です。
①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること
・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、
・この先生のレッスンを集中して受けたい！
・好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。
②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン
アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。
エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。
ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。
◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。
