呼吸を整え柔軟性を上げたいあなたに｜呼吸と繋がるムドラーヨガ#1091
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『インストラクター』
佐々木 けいな 先生
強度: ★〜★★
- なんだかわけもなくイライラする
- 気持ちがそぞろになりがち
- 疲れているとつい感情的になってしまう
そんなお悩みはありませんか？
このムドラーヨガのレッスンでは主に呼吸を整え、
柔軟性を高めることで日頃の疲れを解消し
エネルギーを整えたい方におすすめしています。
ムドラーとは何か？
ムドラーとは、
心の安定化や精神的な安定化を促すことができる
『手印』
のことを指します。
サンスクリット語の本来の意味は
「ジェスチャー、印、象徴」
わかりやすく言うと手のポーズのことです。
人間は身振り手振りで自分の感情を訴えますが、
その時の手の動きや指の動きには意味があると考えられており、
これらの手の動きを組み合わせることで、
チャクラを整え生命エネルギーに働きかけることで
精神や身体のバランスを整えることができると言われています。
このレッスンでは手の形を変えることで感情や呼吸が変化することを利用し、
様々なポーズ、アーサナと組み合わせることで
呼吸や体のストレッチ効果に対してアプローチします。
ムドラーの効果とは？
ムドラーを利用してヨガレッスンを行うことで、
自然と活力が沸いてくるようになります。
また、自身の感情を整えることも可能になりますので、
いまの自分の状況を客観的に理解し
ムドラーによって感情をコントロールすることも可能です。
また、ムドラーは手の形・印を変えることで
呼吸や感情が変化するという特性があります。
それをアーサナと組み合わせることで
自身の身体の変化を感じることができるようになります。
- 呼吸、ポーズを深めたい方
- ムドラーの効果を経験したい方
- 身体の柔軟性を上げたい方
- 身体のエネルギーを整えたい方
- 感情を整えたい方
これらに当てはまる方におすすめのレッスンです。
ムドラーとヨガを組み合わせた効果を身体で体感しよう
ムドラーは古くインドで伝えられてきた考え方です。
エネルギーをその手・印に封じ込めて自身の活力に応用しようという考え方であり、
日本の真言宗の開祖として有名な空海もムドラーによる手印を組み、
瞑想するという修行法があるくらい我々の日常に浸透しています。
手を合わせて祈ることで、心の安定化を図ることができたりしませんか？
ムドラーを用いて心を整えつつ、ヨガのアーサナをとることで
より呼吸が整う経験を体感してください。
呼吸が深まると、副交感神経優位になります
すると、筋肉は緊張状態からリラックス状態に変化します。
この状態でアーサナを取ることで
身体のストレッチ効果が得られますので柔軟性が上がります。
これはあなたの身体のメンテナンスにぴったりかもしれません。
我々の日常の中で浸透しているムドラーを経験しつつ、
心の安定化や柔軟性の変化などをこのレッスンで体験しましょう。
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エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます
オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、
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朝ヨガを習慣化させたり、
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そして、エポックのオンラインヨガレッスンは
1. あえての都度払い
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など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。
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◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。
ご了承の上ご参加ください。
