副交感神経を高めて疲れをリセット ｜ リラックスヨガ#1079

高橋かなこ 先生

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強度：★


仕事や勉強、家事育児など、家ではなかなかリラックスできない。

と感じた経験はありませんか？

・日頃の疲れが翌朝抜けない
・日頃寝付きがあまり良くない
・睡眠時間が長くても疲れが取れない

これらの悩みをもし持っているのであれば、
寝る前1時間でヨガを試してみませんか？


おうちでも職場でもどこでも受講が可能です。

ちょっとしたリラックス法を学んでおくだけで
あなたの明日からの疲れが取ることができます。

パジャマでのご参加も大歓迎！

なぜリラックスできないと寝られないのか？

寝られない理由は様々です。

睡眠は副交感神経優位になることで
全身のリラクセーション効果を得ることができます。

しかし仕事や学業、友人との軋轢など様々なストレスによって、
交感神経と副交感神経の切り替え、
いわゆるリラックスと頑張りの切り替えができないことで、
睡眠効率が悪化すると言われています。

特に現代社会においてパソコンやスマートフォンなど、
電子機器のストレスにさらされている現代人は、
この交感神経と副交感神経の切り替えが苦手な方が多い印象を受けます。

リラックスヨガが安眠に効果的なのはナゼ？夜に行う理由は？

腹式呼吸を取り入れながらヨガを行うことにより、
体のリラックスモードを司る副交感神経を優位に働かせることができます。

日頃の仕事で疲れが出ている場合、
交感神経と副交感神経の切り返しができず、
夜なかなか寝れずに疲れが取れないという方もおられると思います。

そうした時に腹式呼吸を取り入れながらヨガを行うことで、
副交感神経優位になれるのです。

朝の目覚めを促すものやパワーヨガとは違い、
ゆったりとした時間の中で、心身のストレスから自分自身を開放しましょう。


◆こんな方にオススメ

・ 寝る前に体を1日頑張った身体をほぐしたい方
・ 体だけでなく心もリラックスさせたい方
・ 1日の疲れを翌日に残したくない方

体が硬くても大丈夫 ｜ 体が硬かった私だからこそできるヨガレッスン

ヨガ＝体が柔らかい人がする

という先入観があるかもしれません。

しかし大丈夫です。

なぜならかなこ先生自身、体がとても硬かった過去があるからです。

学生時代から非常に体が硬く、
ヨガを始めるまでは足を伸ばして座ることすらできず、
ましてや、手をつま先に届かせるなんて絶望的。

現在は大分改善されておりますが、
長年硬い体で過ごしてきたかなこ先生だからこそ
「ヨガは柔軟性が必要」という概念を払拭してくれます。

「自宅で楽しく身体を動かす」
「楽しく健康に」

がかなこ先生のレッスンのモットーです。

レッスン内容は全て「ヨガ初心者（特に体の硬い方）」の方にも
楽しんでいただける内容です。

・寝る前少しのヨガで体の疲れが取れるなら
・体が硬いから今まで避けていた

このように思っておられる方がおられるなら、
ぜひここから始めてみてはいかがでしょうか？

あなたのご参加を心よりお待ちしております。

※リラックスヨガはzoomの画面表示はなくても大丈夫！
あなたがリラックスできる環境・服装でご参加ください。

・ ヨガ初心者大歓迎
・ 体が硬い人
・ 性別年齢は問いません！

ヨガは女性の人口が多いものだと思われているかもしれませんが、
男性にもぜひご参加いただきたいです。

持病のある方や身体に不調がある方は
お医者様とご相談の上参加いただければと思います。

◆レッスン前の過ごし方について

基本的に制限はありません。
ただし、内臓へ負担をかけないためにも、
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおすすめします。

レッスン後の食事になる場合も、直後の摂取は避け、
スープなどのなるべく内臓に負担がかからないものにしましょう。

エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます

オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

ヨガスタジオに通わなくても、
自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

ノーメイクでもパジャマでも、「ヨガがしたい！」と思ったタイミングで受けることができます。

朝ヨガを習慣化させたり、夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。

そして、エポックのオンラインヨガレッスンは

1. あえての都度払い
2. 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン

が特徴です。

①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること

・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、

・この先生のレッスンを集中して受けたい！
・好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。

②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン
アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。

エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。

ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。



◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。