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＃初心者OK ＃60分 ＃ダイエット ＃デトックス
高橋かなこ 先生
強度:★★★
コロナ禍の運動不足で体形が崩れた！
なんて悩みを持っていませんか？
でもどんな運動から始めればいいかわからない、
またはこんな悩みを抱えてませんか？
・ダイエットをしたいけど何から始めようか迷っている
・おうちトレーニングを習慣化させたいけど続かない
・運動不足を解消したい
このシェイプアップヨガは筋トレ要素を含んだヨガです。
運動不足の身体を変えるために必要な体幹を鍛えて
全身を引き締めることができます。
ベーシックなヨガポーズ以外にも、
インナーマッスルを鍛えるために効果的な動きを取り入れていきます。
運動不足ならダイエット効果のあるシェイプアップヨガ
コロナ禍で運動不足になってたるんだ身体を引き締めるには
このヨガレッスンをおすすめします。
このレッスンは筋トレ要素を含みます。
リラックスヨガなどのレッスンとは違い運動量が多く、
呼吸法と連動させることにより基礎代謝を上げて、
脂肪燃焼効果を高めていきます。
・外を走る気にはならない
・ジムにはなかなか行けない
・暑いから運動不足になりがち
・ダイエットをしたいけど簡単な運動からやりたい
このような悩みがある方には特におすすめです。
夏はもちろん、冬でもじんわり汗をかきますので、
タオルと水分の準備は必須です。
シェイプアップヨガは本当に効果があるの？
身体全体を使うことにより、多くのエネルギーを消費します。
1回のレッスンだけでも多少の効果はありますが、
大きな効果を得るためには、継続して行うことが大切です。
このレッスンではバランスポーズも用います。
バランスポーズにはダイエットに最適な体幹機能が必須です。
バランスポーズを取り入れることにより体幹が鍛えられ、
基礎代謝の向上や引き締まった体つくりに繋がります。
「インナーマッスルを鍛える」という部分では「美姿勢ヨガ」とも共通しています。
運動不足の方は軽い負荷から徐々に運動負荷を上げていきますので
ダイエットにも効果的です。
体が硬くても大丈夫 ｜ 体が硬かった先生だからこそできるヨガレッスン
ヨガ＝柔軟性が必要
と、思われる方も多いと思いますが、決してそのようなことはございません。
なぜならかなこ先生自身、体がとても硬かった過去があるからです。
学生時代から非常に体が硬く、
ヨガを始めるまでは足を伸ばして座ることすらできず、
ましてや、手をつま先に届かせるなんて絶望的。
現在は大分改善されておりますが、
長年硬い体で過ごしてきたかなこ先生だからこそ
「ヨガは柔軟性が必要」という概念を払拭してくれます。
「自宅で楽しく身体を動かす」
「楽しく健康に」
がかなこ先生のレッスンのモットーです。
レッスン内容は全て「ヨガ初心者（特に体の硬い）」の方にも
楽しんでいただける内容です。
・寝る前少しのヨガで体の疲れが取れるなら
・体が硬いから今まで避けていた
このように思っておられる方がおられるなら、
ぜひここから始めてみてはいかがでしょうか？
あなたのご参加を心よりお待ちしております。
※リラックスヨガはzoomの画面表示はなくても大丈夫！
あなたがリラックスできる環境・服装でご参加ください。
・ ヨガ初心者大歓迎
・ 体が硬い人
・ 性別年齢は問いません！
ヨガは女性の人口が多いものだと思われているかもしれませんが、
男性にもぜひご参加いただきたいです。
持病のある方や身体に不調がある方はお医者様とご相談の上、ご参加ください
◆レッスン前の過ごし方について
基本的に制限はありません。
ただし、内臓へ負担をかけないためにも、
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおすすめします。
レッスン後の食事になる場合も、直後の摂取は避け、
スープなどのなるべく内臓に負担がかからないものにしましょう。
エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます
オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。
ノーメイクでもパジャマでも、「ヨガがしたい！」と思ったタイミングで受けることができます。
朝ヨガを習慣化させたり、
夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。
そして、エポックのオンラインヨガレッスンは
1. あえての都度払い
2. 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン
が特徴です。
①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること
・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、
・この先生のレッスンを集中して受けたい！
・好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。
②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン
アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。
エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。
ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。
◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。