2021年10月5日 (火)17:00~18:00

肩こり解消ヨガ | 日頃の疲れはこれで解消#1069

販売価格 価格 ¥1,100 通常価格 単価  あたり 

税込

#初心者OK #60分 #肩こり解消 #座ったままOK

【インストラクター】

高橋かなこ 先生

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強度:★

現代女性の悩み第一位 | つらい肩こりをリセット


肩こりは国民生活基礎調査でも毎回一位の自覚症状として知られています。

頭の重さは4~6㎏、それに加えて腕の重さが体重の六分の一もの重りが
その肩にぶら下がっていると言われており、
肩こりは現代女性の悩み第一位と言われています。

特に現代はスマートフォンやパソコンなど
首や背中が常に緊張し続ける作業が増えており
肩こりは女性だけでなく男性にも頻発する症状として知られています。

・肩こりに悩んでいる
・デスクワーク等で長時間同じ姿勢で過ごすことが多い
・ストレッチを習慣化させたい

このような悩みを持っているあなたには
この肩こり解消ヨガがおすすめです


肩こりを放置すると怖い症状とは?


肩こりを放置すると、疲れ顔になったり、
無意識に肩に負担がかからないような姿勢をとってしまい
身体に左右差がでてしまう等の影響がでてきます。

身体に左右差が出てしまうと、
身体の均衡が崩れ、腰痛や歯のかみ合わせが悪くなり
顎関節症などの症状が出現する可能性もあります。

他にも腕や手がしびれる、力が入りにくいという問題も出現する可能性があり
女性であれば顔や首回りのむくみが顕著に現れます。


肩こり解消で小顔効果に期待!


凝り固まった筋肉をほぐすことにより、
肩こりそのものの解消はもちろん
顔や首周りもむくみが取れてスッキリします。

小顔効果を得たいけどどのようにすればいいかわからないという方にも、
肩こり解消ヨガはオススメです。

そうした方はこの肩こり解消ヨガを実践してください。

デコルテ周りも綺麗に見せることができ、
ストレートネック解消にも繋がります。

「美姿勢ヨガ」とも関連する部分があるので、
あわせて実践することもオススメです。


肩こり解消に必要な運動とは?


肩こりの解消の特効薬は「肩甲骨周辺のストレッチ」です。

肩甲骨周りというのは、意識しないとなかなか動かす機会がありません。

しかし、肩周りの筋肉というのは、肩甲骨と繋がっている筋肉も多いため、
肩甲骨を動かして血液の流れをよくすることが必要です。

また、できるだけ長時間同じ姿勢で過ごすことを避け、
気づいた時に30秒でもストレッチすることが大切です。


簡単にできる!椅子に座りながらできる肩こり解消ヨガ


このレッスンは上半身の動きがメインです。

肩甲骨周り、首周りをほぐして日頃の疲れを解消します。

仕事中や家事育児の合間に行えるような動きもお伝えしますので、
一緒に日々のストレッチを習慣化していきましょう!



体が硬くても大丈夫 | 体が硬かった私だからこそできるヨガレッスン


ヨガ=体が柔らかい人がする

という先入観があるかもしれません。

しかし大丈夫です。

なぜならかなこ先生自身、体がとても硬かった過去があるからです。

学生時代から非常に体が硬く、
ヨガを始めるまでは足を伸ばして座ることすらできず、
ましてや、手をつま先に届かせるなんて絶望的。

現在は大分改善されておりますが、
長年硬い体で過ごしてきたかなこ先生だからこそ
「ヨガは柔軟性が必要」という概念を払拭してくれます。

「自宅で楽しく身体を動かす」
「楽しく健康に」

がかなこ先生のレッスンのモットーです。
レッスン内容は全て「ヨガ初心者(特に体の硬い方)」の方にも楽しんでいただける内容です。

・寝る前少しのヨガで体の疲れが取れるなら
・体が硬いから今まで避けていた

このように思っておられる方がおられるなら、
ぜひここから始めてみてはいかがでしょうか?

あなたのご参加を心よりお待ちしております。

※リラックスヨガはzoomの画面表示はなくても大丈夫!
あなたがリラックスできる環境・服装でご参加ください。

・ ヨガ初心者大歓迎
・ 体が硬い人
・ 性別年齢は問いません!

ヨガは女性の人口が多いものだと思われているかもしれませんが、
男性にもぜひご参加いただきたいです。
持病のある方や身体に不調がある方は
お医者様とご相談の上参加いただければと思います。


◆レッスン前の過ごし方について


基本的に制限はありません。
ただし、内臓へ負担をかけないためにも、
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおすすめします。

レッスン後の食事になる場合も、直後の摂取は避け、
スープなどのなるべく内臓に負担がかからないものにしましょう。


エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます。



オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

ヨガスタジオに通わなくても、
自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

ノーメイクでもパジャマでも、
「ヨガがしたい!」と思ったタイミングで受けることができます。

朝ヨガを習慣化させたり、
夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。

そして、エポックのオンラインヨガレッスンは

1. あえての都度払い
2. 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン

が特徴です。

①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること

・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい!
こんなお悩み・ご希望から、

・この先生のレッスンを集中して受けたい!
・好きなレッスンだけ受けたい!
というご要望をかなえることができます。

②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン


アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。

エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。

ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。


◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。