猫背や肩こりが気になるあなたへ | 美姿勢ヨガ#1067

＃初心者OK　＃60分　＃姿勢改善　#ダイエット

 

高橋かなこ 先生

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 強度:★★

 

 

日頃、自分の姿勢を鏡で見てみてがっかりしたことはありませんか？

 

• 猫背が強くてマフラーが落ちる
• 反り腰で腰が痛い
• 片側の歯が痛い、肩こりに左右差がある
• 片側の方が下がっている

 

もしこのような悩みあるのであれば、

この美姿勢ヨガのレッスンがおすすめです。

 

姿勢の歪みの原因になっている

肩甲骨や股関節周りの筋肉をほぐしつつ体を動かしていくので

全体的にすっきりとした身体を作ることができます。

 

関西弁のアットホームなかなこ先生のレッスンで、

楽しく美姿勢を手に入れてみませんか？

 

 

※こんな方にオススメ

• デスクワーク等で長時間同じ姿勢が続く方
• 猫背、反り腰を改善して綺麗なボディラインを保ちたい方
• 肩こりや腰痛といった体の不調を改善したい方
• デコルテ周りを綺麗見せたい方

 

美しい姿勢になるために必要なポイントを押さえよう

一般的に美しいと言われる姿勢は、壁に背中を付けた時に

 

「後頭部・肩甲骨・お尻・かかとがつく且つ、

腰と壁の間に手のひら1枚分の隙間があると良い」

 

と言われています。

 

腰と壁の間に手のひら1枚以上の隙間があるときは反り腰の可能性が、

逆に手が入らなかったり後頭部が壁につかない場合は

猫背やストレートネックの可能性があります。

 

美姿勢には、

体を横から見た時に、滑らかなウェーブを描けていることが必要です。

 

「体の不調（特に腰痛や肩こりなど）が改善される」

「むくみにくくなる」

「太りにくい体になることができる」

など、姿勢を良くすることでのメリットは山ほどあります。

 

全体的にスッキリとした体を作ることができるので、

印象upにも繋がること間違いなしです。 

 

美しい姿勢を手に入れるにはインナーマッスルを鍛えよう

筋力の低下は姿勢が悪くなる原因の一つです。

 

「インナーマッスルを鍛えることは大切だ」

と1回は聞いたことがあるのではないでしょうか？

 

しかし実際どのように鍛えればいいのか、悩んでいませんか？

 

このレッスンではインナーマッスルを鍛えることにより、

体幹で体を支えることができるようになります。

 

その結果、

肩や腰等の一部に負担がかからなくなり、

綺麗な姿勢を維持することが可能になります。

 

家事育児の合間やデスクワーク中にもできる、

美姿勢をキープするための簡単なストレッチも

毎回レッスンに組み込んでくれるので、

「ヨガのレッスン中だけ姿勢が良くなった気がするけど続かない」

というお悩みも解決してくれますよ。

 

 

体が硬くても大丈夫 ｜ 体が硬かった先生だからこそできるヨガレッスン

ヨガ＝柔軟性が必要

と、思われる方も多いと思いますが、決してそのようなことはございません。

 

なぜならかなこ先生自身、体がとても硬かった過去があるからです。

 

学生時代から非常に体が硬く、

ヨガを始めるまでは足を伸ばして座ることすらできず、

ましてや、手をつま先に届かせるなんて絶望的。

 

現在は大分改善されておりますが、

長年硬い体で過ごしてきたかなこ先生だからこそ

「ヨガは柔軟性が必要」

という概念を払拭してくれます。

 

「自宅で楽しく身体を動かす」

「楽しく健康に」

がかなこ先生のレッスンのモットーです。

 

レッスン内容は全て

「ヨガ初心者（特に体の硬い）」

の方にも楽しんでいただける内容です。

 

・寝る前少しのヨガで体の疲れが取れるなら

・体が硬いから今まで避けていた

 

このように思っておられる方がおられるなら、ぜひここから始めてみてはいかがでしょうか？

 

・ヨガ初心者

・体が硬い

・性別年齢

問いません！

ヨガは女性の人口が多いものだと思われているかもしれませんが、

男性にもぜひご参加いただきたいです。

 

あなたのご参加を心よりお待ちしております。

 

 

◆レッスン前の過ごし方について

基本的に制限はありません。

ただし、内臓へ負担をかけないためにも、レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおすすめします。

レッスン後の食事になる場合も、直後の摂取は避け、スープなどのなるべく内臓に負担がかからないものにしましょう。

 

 

エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります

オンラインヨガレッスンの良さは、

なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

 

ヨガスタジオに通わなくても、

自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

 

そして、ヨガに限らず

「誰かと一緒に時間を共有すること」

をエポックでは大切にしています。

 

インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、

時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。

 

あなたのその時その時の状態に合わせて、

インストラクターが誘導してくれるので、

安全にレッスンを進めることができます。

 

 

そして、エポックのオンラインヨガは

あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。

 

• 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと…
• 空き時間が一定して作れない
• たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
• 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！

こんなお悩み・ご希望から、

 

• この先生のレッスンを集中して受けたい！
• 好きなレッスンだけ受けたい！

というご要望をかなえることができます。

 

ノーメイクでもパジャマでも、

「ヨガがしたい！」

と思ったタイミングこそがベストタイミングです！

 

さあ、素敵なヨガライフを！

 

 

◆注意事項

※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。

※レッスン開始10分前から入室可能です。

※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。

※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。

 

 

◆よくあるご質問

Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？

A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。

 

Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？

A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。

 

Q.怪我の既往があります。

A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。

 

Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？

A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。

 

 

 

※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。

 

 

◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて

 

①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。

 

②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。

その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。

又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。

 

※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。

もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。