姿勢を直したいあなたへ ｜ 美姿勢ヨガ#1065

＃初心者OK　＃60分　＃姿勢改善　#ダイエット

高橋かなこ 先生

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 強度:★★

日頃、自分の姿を鏡で見てみても体が歪んでいると悩んでいませんか？

猫背が強くてマフラーが落ちる
反り腰で腰が痛い
片側の歯が痛い、肩こりに左右差がある
片側の方が下がっている

もしこのような悩みがあるのであれば、
注意してみておきたいのは骨盤の動きが悪くなっていたり
筋力が低下もしくは凝り固まって動きにくくなっていることが
原因の可能性が高いです。

本レッスンでは肩甲骨や股関節周りの筋肉をほぐしつつ体を動かしていくので

一回受けるだけでも全体的にすっきりとした身体を作ることができますよ。

美しい姿勢になるために必要なポイントを押さえよう

一般的に美しいと言われる姿勢は、壁に背中を付けた時に


「後頭部・肩甲骨・お尻・かかとがつく且つ、腰と壁の間に手のひら1枚分の隙間があると良い」


と言われています。

腰と壁の間に手のひら1枚以上の隙間があるときは反り腰の可能性が、
逆に手が入らなかったり後頭部が壁につかない場合は
猫背やストレートネックの可能性があります。

人間の体を横から見た時に、滑らかなウェーブを描けていることが美姿勢には必要です。

◆こんな方にオススメ
　・猫背、反り腰が気になる方
　・デコルテ周りを綺麗に見せたい方
　・デスクワーク等で長時間同じ姿勢が続く方
　・ストレッチを習慣化させたい方

美しい姿勢になるメリット

「体の不調（特に腰痛や肩こりなど）が改善される」
「むくみにくくなる」
「太りにくい体になることができる」

など、姿勢を良くすることでのメリットは山ほどあります。

全体的にスッキリとした体を作ることができるので、
印象upにも繋がること間違いなしです。

肩こり改善ヨガと関連する部分もあるので、
あわせて実践することもオススメです。

美しい身体を手に入れるにはインナーマッスルを鍛えよう

「インナーマッスルを鍛えることが美姿勢には必要だ」

こうした話はよく耳にすると思います。

筋力の低下は姿勢が悪くなる原因の一つです。

しかし実際どのように鍛えればいいのか、悩んでいませんか？

このレッスンではインナーマッスルを鍛えることにより
体幹で体を支えることができます。

その結果、肩や腰等の一部に負担がかかることを防ぐことが可能となり、
綺麗な姿勢を維持することが可能になります。

ヨガ初心者歓迎！ | 「太陽礼拝」でヨガの呼吸を知ろう

太陽礼拝とは連続した12のポーズをとることで、
「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。

多くのヨガレッスンに取り入れられているヨガの代表的な動きの流れです。

呼吸に合わせて動くというヨガにおける基本を、
太陽礼拝を行うことで自然に身に付けることができます。

この太陽礼拝のポーズを取り入れながら、
ベーシックなポーズにアレンジを加えていきます。

猫背や反り腰改善に効果的且つ、体の引き締め効果も期待できます。

体が硬くても大丈夫 ｜ 体が硬かった私だからこそできるヨガレッスン

ヨガ＝体が柔らかい人がする
という先入観があるかもしれません。

しかし大丈夫です。

なぜならかなこ先生自身、体がとても硬かった過去があるからです。

学生時代から非常に体が硬く、ヨガを始めるまでは足を伸ばして座ることすらできず、
ましてや、手をつま先に届かせるなんて絶望的。

現在は大分改善されておりますが、長年硬い体で過ごしてきたかなこ先生だからこそ
「ヨガは柔軟性が必要」という概念を払拭してくれます。

「自宅で楽しく身体を動かす」
「楽しく健康に」

がかなこ先生のレッスンのモットーです。

レッスン内容は全て「ヨガ初心者（特に体の硬い方）」の方にも楽しんでいただける内容です。

・寝る前少しのヨガで体の疲れが取れるなら
・体が硬いから今まで避けていた

このように思っておられる方がおられるなら、
ぜひここから始めてみてはいかがでしょうか？

あなたのご参加を心よりお待ちしております。

※リラックスヨガはzoomの画面表示はなくても大丈夫！
あなたがリラックスできる環境・服装でご参加ください。

・ ヨガ初心者大歓迎
・ 体が硬い人
・ 性別年齢は問いません！

ヨガは女性の人口が多いものだと思われているかもしれませんが、
男性にもぜひご参加いただきたいです。

持病のある方や身体に不調がある方は
お医者様とご相談の上参加いただければと思います。

◆レッスン前の過ごし方について

基本的に制限はありません。

ただし、内臓へ負担をかけないためにも、
レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおすすめします。

レッスン後の食事になる場合も、直後の摂取は避け、
スープなどのなるべく内臓に負担がかからないものにしましょう。

エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます

オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

ヨガスタジオに通わなくても、自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

ノーメイクでもパジャマでも、「ヨガがしたい！」と思ったタイミングで受けることができます。

朝ヨガを習慣化させたり、
夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。

そして、エポックのオンラインヨガレッスンは

1. あえての都度払い
2. 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン

が特徴です。

①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること

・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、

・この先生のレッスンを集中して受けたい！
・好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。

②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン
アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。

エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。

ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。



◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。
ご了承の上ご参加ください。