脳血管疾患の階段昇降トレーニングで気を付けておくべきこととは？

階段昇降は、日常生活において私たちが当たり前に行っている活動の一つです。

しかしながら、その重要性は我々の健康と独立性に深く関連しています。

特に高齢者や障害のある個人にとって、階段昇降の能力を維持または向上させることは、より健康的で満足度の高い生活を実現するための鍵となります。

その理由について今日は考えてみたいと思います。

階段昇降トレーニングの重要性について

階段昇降トレーニングは、下肢筋力の向上だけでなく、

心肺機能やバランス能力、さらには日常生活動作の改善にも大きく貢献する運動です。

歩行と比較して高い運動負荷を得られるため、効率的に持久力を高めることができ、転倒予防にもつながります。

また、階段を上る・下りるという動作は、筋力や持久力だけでなく、身体を適切にコントロールする能力も求められるため、総合的な身体機能の向上が期待できます。

さらに、「自分で階段を使えるようになる」という成功体験は自信につながり、活動量の増加や社会参加への意欲向上に関係します。

特にこれらの内容について影響を及ぼします。

〇筋力と持久力の向上

階段昇降は、下半身の筋肉を効果的に鍛える効果があります。

特に大腿筋やヒラメ筋などの筋肉が活発に働きます。これにより、筋力と持久力が向上し、日常生活の活動に対する耐性が高まります。こうした強力な下半身筋力は、転倒予防にもつながります。

〇心肺機能の向上

階段昇降は、心肺機能を改善する有効な有酸素運動です。

心臓と肺を健康に保ち、酸素供給を最適化するためには、定期的な階段昇降が役立ちます。

これは、高齢者にとって心血管疾患のリスクを低減するのにも役立ちます。

こうしたトレーニングは高齢者のリハビリではよく利用すると思います。しかしながら脳血管疾患のリハビリでは避けられる可能性があります。

その理由として、階段昇降を利用することで過剰な筋収縮が働き、連合反応が働いてしまうからということもあります。

しかしながらそれを抑制しながら階段昇降練習をする方法があります。

その方法について興味があるのであればこちらのセミナーをチェックしてみてください。

脳血管疾患のための体性感覚フィードバックに基づいた応用動作アプローチ｜階段昇降

講師：生野 達也 先生

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