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秋田 愛美 先生
ヨガインストラクター
・最近疲れやすい
・姿勢が悪い
・趣味にしているスポーツがなかなか上達しない
そうお悩みではありませんか？
このレッスンは、
ヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、ご自身の体幹（軸）を強化し体全体の安定性を高めます。
体幹を鍛えることはこんなにも重要だった
体全体の筋肉バランスを整え、日頃の運動パフォーマンスを向上させるには
〝体幹〟
を鍛えることが重要なことはご存知でしょうか。
体幹を鍛えると、
スポーツはもちろん、日常生活の中でも
・通勤電車内でヨロヨロしない
・姿勢が良くなる
・疲れが溜まりにくい
など、たくさんのメリットがあります。
逆に、体幹筋が弱いと、
・姿勢が悪くなる
・老けて見られる
・代謝が悪くなる
・太りやすくなる
など、女性にとってはデメリットばかりです。
体幹を鍛えるにはヨガがいいのはなぜ？
体幹筋には表層筋と深層筋があります。
筋トレで鍛えやすいのは表層筋です。
表層筋はサイズも大きく、意識的に収縮させやすい筋肉です。
腹直筋や広背筋が、表層筋にあたります。
対して、ヨガでアプローチしやすいのが深層筋です。
深層筋は意識的に収縮させにくく、鍛えにくいと言われています。
体幹筋は、主に姿勢補助筋、そして呼吸に関与する筋肉です。
深い呼吸をしながら動くヨガは、
体幹の、特に深層筋を効率的に鍛えることに適しています。
がっちりとした体形になりやすいアウターマッスル（表層筋）ではなく、
深層筋を鍛えることで、女性らしいボディラインを作ることにもつながります。
オンラインレッスンだからダイエットを成功させられる、その理由とは？
いざダイエットをしよう！
と思っても、どうしても長続きしない方が多いのではないでしょうか？
スポーツジムの会員の約80％は幽霊会員だと言われています。
ジムに通わず自分でやろうとしても、続かないことの方が多いです。
それはなぜか？
自分1人でやろうとするからです。
よっぽどの理由や強制されないと、人間継続というのは難しいものです。
オンラインレッスンであれば、インストラクターの指導の下、フィードバックももらえます。
ともにレッスンを受ける仲間にもネット上で出会うことができます。
モチベーションを保ちやすく、ダイエットが続けやすくなります。
「今までダイエットしようと思っても続いたことがない・・・」
そんな方は、オンラインレッスンにぜひご参加ください。
こんな人にオススメ
・姿勢を整えたい方
・バランスの良いボディラインを目指したい方
・体幹を鍛えたい方