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秋田 愛美 先生
ヨガインストラクター
・朝に弱くよく寝坊をする
・集中力が出てくるのが午後からである
・ダイエット中だけどなかなか効果が出ない
そうお悩みではありませんか？
朝は目覚めの時間。
朝の過ごし方でその1日が決まると言っても過言ではありません。
ヨガの動作である〝太陽礼拝〟を基盤に1時間ご自身の身体スイッチをお休みモードから活動モードに切り替えるレッスンです。
肩・お腹・背中・脚など全体を大きく使い、血流やリンパの流れを良くし、スッキリとした身体とエネルギーに満ち溢れた心で1日の始まりをスタートできるようサポートします。
ヨガで代謝UP、やせやすい体つくりを
代謝には、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類の代謝があります。
この中でも最もエネルギーを消費するのが「基礎代謝」です。
基礎代謝とは、息をする・心臓を動かすなど、「ただ生きている」だけでも消費されるものです。
横になり全く動かないでいる状態でも発生する代謝です。
基礎代謝は、10代後半にピークに達し、そこから緩やかに減少すると言われています。
では基礎代謝をキープするためにはどうしたらいいのでしょう？
ポイントは【筋肉量】です。
筋肉は安静時代謝の約2割を占めると言われています。
2割と聞くと少ないと思う方もいるかもしれませんが、
筋肉は熱を生み出し体温を上げる効果もあります。
体温がたった１℃上がるだけで、基礎代謝が約12％も上がります。
結果的に全体の代謝を上げてやせやすい体作りをすることができるのです。
体を目覚めさせるヨガの太陽礼拝とは
太陽礼拝は、いくつかの決まったポーズの組み合わせを繰り返し行うヨガの動きのひとつです。
サンスクリット語で「Surya Namaskar（スーリヤナマスカーラ）」、
英語では「Sun salutation（サンサルテーション）」と呼ばれます。
太陽礼拝は、前屈・後屈を中心に全身を大きく動かすことができます。
回旋以外のすべての要素が含まれているとも言われています。
腕を大きく広げる・上げる・伸ばすの動きは胸郭を広げ、深い呼吸を促してくれます。
活動モードとなる交感神経を活性化させ、体を目覚めさせてくれます。
一日を元気に過ごすことができるでしょう。
オンラインレッスンだからこそ、気軽にヨガを始められる
ヨガとなると、
スタジオに出向き、おしゃれなヨガウエアに着替え、レッスンを受けると言うのが普通です。
しかし、オンラインレッスンであれば、そのような面倒くささをなくすことができます。
すっぴんでも構いませんし、ジャージや部屋着で受けることも可能です。
・子供がいるから気軽に出かけられない
・隙間時間にヨガレッスンを受けたい
・夜に自宅でレッスンを受けたい
・ヨガウエアを持っていないからヨガスタジオに行きづらい
・家の近くにヨガスタジオがなくて、通うのが面倒
こんな悩みをお持ちの方には、ぜひオンラインレッスンからヨガに親しんでいただくのがおすすめです。
このヨガレッスンで得られる効果
・ダイエット効果
・筋力アップ効果
・睡眠障害、更年期障害の改善効果
・メンタルバランス調整効果
こんな人にオススメ
・朝からスッキリとした1日をスタートさせたい方
・朝が苦手な方
・筋力アップしたい方
・ダイエットしたい方