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美しく年齢を重ねたい女性へ｜女性のためのヨガレッスン2022年3月22日(火)
講師：渡邉 有子 先生
強度：★
※このレッスンは女性限定となっております。ご了承ください。
女性が徐々に感じる疲労感、顔のほてり、夜の寝つきの悪さ
このような症状を更年期障害と言いますが、
特に40代50代になると脚の筋力、腹筋、体幹が弱くなりがちになり、
ちょっとした運動で疲労感を感じやすくなったりしませんか？
- 疲労感を取りたい
- 動悸がなかなか落ち着かない
- すぐ息切れしてしまうからいい方法を知りたい
- 年をとっても健康的に美しくありたい
こうしたあなたにおすすめのヨガレッスンです。
年齢が気になり始めたあなたに｜無理ないヨガの動きでアンチエイジング
私達は見た目や体重にとらわれがちですが、
40代50代になると脚の筋力、腹筋、体幹が弱くなりがちに。
ヨガは柔軟性が必要だと思われがちですが、
実は地味に筋肉を鍛える事で安定したポーズが取れる様になります。
鍛えたいけど1人では出来ない、体幹がない、
すぐ疲れて階段の上り降りも息切れする、歳を感じる、
尿漏れや下半身太りやっぱりむくみが気になるという方…
もちろん出産後筋力体力が落ちたなと感じる産後ママ、
60～70代のシニア世代の方も歓迎です。
一緒に楽しく筋力、体幹力(骨盤底筋など)をアップして
いつまでもイキイキとした女性らしさを保ちましょう。
更年期のお悩みをヨガで解決しましょう
ヨガレッスンと聞くと、
若い女性で身体の柔らかい人がやっているという印象ですが
身体が硬くても、40代・50代になっても始められる簡単なヨガレッスンがあります。
また、ちょっとした動きを行うだけで更年期障害が和らげられたりします。
関節の正しい向き、身体を痛めない使い方を知りながら
少しずつ身体の変化を感じて頂けるレッスンです。
長年使っていなかった筋肉を意識するには3ヶ月、
そして意識しながらその筋肉を鍛え変化を感じるのに3ヶ月かかると言われます。
焦らず地道に続けていく事で、更年期障害で出現する症状を緩和できます。
例えば階段を無理なく登り下り出来たり、
骨盤底筋に力を入れる感覚を感じれたり、疲れを感じず元気に過ごせたり、
ヨガのポーズに安定感を感じて力を抜く楽しさを感じられ、
更年期障害予防やアンチエイジングにも効果的です。
このレッスンで出てくるヨガポーズ | ランジ
普段の生活では股関節周りの筋肉を多く動かす機会がないので、
レッスンでは必ず股関節をあらゆる方向に動かせるポーズ、
またはストレッチを行っていきます。
ランジのポーズは固まりやすい太腿の前の筋肉をほぐし、
股関節を使いやすくしていきます。
この時重要なのは膝と爪先の向きです。
膝の下には膝を守るものを置き安全に行なっていきます。
エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります
オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、
自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。
そして、ヨガに限らず
「誰かと一緒に時間を共有すること」
をエポックでは大切にしています。
インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、
時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。
あなたのその時その時の状態に合わせて、
インストラクターが誘導してくれるので、
安全にレッスンを進めることができます。
そして、エポックのオンラインヨガは
あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。
- 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと…
- 空き時間が一定して作れない
- たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
- 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、
- この先生のレッスンを集中して受けたい！
- 好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。
ノーメイクでもパジャマでも、
「ヨガがしたい！」
と思ったタイミングこそがベストタイミングです！
さあ、素敵なヨガライフを！
◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。
◆よくあるご質問
Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？
A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。
Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？
A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。
Q.怪我の既往があります。
A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。
Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？
A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。
※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。
◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて
①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。
②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。
その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。
又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。
※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。
もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。