朝の呼吸筋ストレッチで一日元気に | モーニングフローヨガ#1410

インストラクター

―梅田亜由美　先生―

※経歴はこちら

 強度★〜★★

朝が弱い、寝起きが悪くて悩んでいませんか？

気づいたら午後、あー何もできなかった…

と休日を無駄に過ごしていませんか？

一日充実して過ごせるかは、朝の数時間にかかっています。

このモーニングフローヨガのレッスンは

血行促進や代謝をあげて1日を快適に過ごす事も目的にしたクラスです。

朝から身体を動かす事で集中力が高まり、

代謝も高い状態で一日をスタートする事ができるため

1日を快適に過ごす事ができます。

※こんな方におすすめ

• 気軽にヨガを受けてみたい方
• 心と身体の柔軟性や筋力をつけたい方
• 気持ちがあっちこっちへといってしまう、集中力を高めたい方
• 頭の中が考え事等でモヤモヤする事が多い方
• 眠りが浅い方
• 呼吸が浅くなりがちな方

ヨガで呼吸を深めると代謝が上がるメカニズム

呼吸を深めながら動く事で、

横隔膜や胸郭周辺の筋肉のリラクゼーションやストレッチとなり、

血行促進や冷えの改善に役立ちます。

逆に普段、横隔膜など呼吸筋がしっかり機能していないと、

肩こりや首こり、猫背などの姿勢不良の原因にもなってしまいます。

呼吸が深まり、身体を奥の奥から動かすため、

心身共にリラックスができ

物事の取り組みや日常動作がスムーズに行えるようになります。

体と心を繋げるヨガの1時間で自分を労わろう

このレッスンでは、

呼吸を深めながら、身体をほぐすストレッチをした後に

肩甲骨周りや背中や腰、股関節周りを使うポーズを中心に

ポーズと呼吸を繋げながら気持ちよく動いていきます。

深い呼吸と共にゆったりと流れるように

呼吸とポーズを繋げてしっかりと身体を動かしていきます。

縮こまりやすい肩甲骨周りや腰や背中、股関節周りを緩め

動かすだけでなく使いやすくしていきます。

呼吸とポーズを繋げていく事で

「今ここ」

を意識し集中力や心と身体の柔軟性を高めていきます。

このレッスンに出てくるヨガポーズ | サイドプランク

片腕で身体を支え脇腹の筋肉もしっかり使っていくポーズですが、

背骨の伸びを感じながら、呼吸をしっかり入れていく事で

身体な軸が整い体幹強化や気持ちを明るくしてくれるのに最適なポーズです。

朝から少し頑張るポーズで心身リフレッシュをしていきましょう！

エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります

オンラインヨガレッスンの良さは、

なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

ヨガスタジオに通わなくても、

自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

そして、ヨガに限らず

「誰かと一緒に時間を共有すること」

をエポックでは大切にしています。

インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、

時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。

あなたのその時その時の状態に合わせて、

インストラクターが誘導してくれるので、

安全にレッスンを進めることができます。

そして、エポックのオンラインヨガは

あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。

• 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと…
• 空き時間が一定して作れない
• たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
• 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！

こんなお悩み・ご希望から、

• この先生のレッスンを集中して受けたい！
• 好きなレッスンだけ受けたい！

というご要望をかなえることができます。

ノーメイクでもパジャマでも、

「ヨガがしたい！」

と思ったタイミングこそがベストタイミングです！

さあ、素敵なヨガライフを！

◆注意事項

※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。

※レッスン開始10分前から入室可能です。

※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。

※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。

◆よくあるご質問

Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？

A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。

Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？

A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。

Q.怪我の既往があります。

A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。

Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？

A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。

※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。

◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて

①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。

②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。

その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。

又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。

※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。

もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。