呼吸と自分を感じるヨガ～バリ島の空気を感じて～#1163

＃初心者OK　＃30分　＃呼吸

 

 

インストラクター

―DancerErie（川高幸絵）―

 ※略歴はこちら

 

 

思い切り深呼吸したのは、いつか覚えていますか？

 

コロナ禍でマスクをつけることが当たり前になりつつありますよね。

 

マスクをしてから

• 呼吸が浅くなった
• イライラするようになった
• 集中力が続かなくなった
• なんとなく息苦しくて憂鬱

と感じることはありませんか？

 

このヨガレッスンはバリ島からオンラインでお届けします。

 

呼吸のトレーニングから始め、

それに合わせて体を動かしていきます。

 

そしてヨガ哲学を交えて気持ち明るく終われるよう、

レッスンをお届けします。

 

自然に溢れた神秘的なバリ島の空気が、

あなたを日常のストレスから解放してくれるはず。

 

ちょっとヨガの世界を覗くような、

そんな気軽な気持ちでご参加ください。

 

※こんな方におすすめ

• 体温が低い方
• 呼吸が浅いと感じる方
• 鼻呼吸の方
• 風邪をひきやすい方
• 寝つきの悪い方

 

呼吸、きちんとできてますか？ | 呼吸と自分を感じるヨガ

ここ2年、マスク生活を強いられている方がほとんどだと思います。

 

学校、仕事、電車と…

マスクをしているだけで気持ちが鬱になるのは、

あなただけではないはずです。 

 

酸素不足による脳や体に与える影響は計り知れません。

 

脳に酸素が行き渡らないと、脳の血管が拡張して片頭痛の原因になったり、

集中力が低下したりします。

 

それだけでなく、

マスクにより酸欠状態になっていると、

メンタルにもダメージを与えているかもしれないのです。

 

酸素が不足すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減ると言われており、

呼吸が浅くなることで交感神経が優位になりやすく、

常に緊張・興奮状態になってしまいます。

 

ぜひ、マスクを外して心の底から呼吸を解放してあげましょう。

 

ヨガの呼吸で変わる自分の体と心を感じよう

全身に酸素が回ることによって臓器や血液、筋肉が喜び、

体が変わるのはもちろんですが、

呼吸で人生がコントロールできると言われているくらい

呼吸は私たちにとって大切なのです。

 

心穏やかに、そして前向きになることも実証されていて、

呼吸を変えると全てが変わると言っても過言でありません。

 

レッスンが終わった時。

体の中や、外に目を向ける心の在り方、

レッスン前の自分と少し違う自分に気づけるはず。

 

ヨガの魅力を神の島バリ島からお送りします

バリ島は「神の力が宿る島」と言われています。

 

明るく穏やかな人々、

ヒンドゥー教の寺院や世界遺産の数々、

広大な自然。

 

神秘的なバリ島の空気を（画面越しではありますが）感じながら

ヨガをしてみませんか？

 

Erie先生のレッスンのテーマは

「本来のまっさらな状態の自分に戻ること」

です。

 

私たちが自然の中に生きているということ

心の持ち方で、今いる場所がパラダイスであること

 

マットの上ではすべては忘れて自分だけの時間を過ごしましょう。

 

 

このヨガ レッスンで出てくるポーズ | 呼吸と自分を感じるヨガ

マリチアサナC

 

深くポーズを入れるためには、まず大きく吸って、

次に身体中の空気を全て吐き出す様にツイストしながら

背中で両手をキャッチします。

 

手を繋ぐことができたら、

そこからさらに新しい部分へと

呼吸をコントロールすることによって近付くことができます。

 

このポーズは、

胃や十二指腸の潰瘍、

腸や子宮の不活、

生理痛や腰、背中、腹部の痛みに効果があります。

 

 

 

エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます

オンラインヨガレッスンの良さは、

なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。

 

ヨガスタジオに通わなくても、

自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。

 

ノーメイクでもパジャマでも、

「ヨガがしたい！」

と思ったタイミングで受けることができます。

 

朝ヨガを習慣化させたり、

夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。

 

 

そして、エポックのオンラインヨガレッスンは

1. あえての都度払い
2. 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン

が特徴です。

 

 

①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること

 

・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…

・空き時間が一定して作れない

・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい

・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！

こんなお悩み・ご希望から、

 

・この先生のレッスンを集中して受けたい！

・好きなレッスンだけ受けたい！

というご要望をかなえることができます。

 

②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン

アシュタンガヨガ

アイアンガーヨガ

ヴィンヤサヨガ

イヴァナンダヨガ

沖ヨガ

経絡ヨガ

キッズヨガ

シニアヨガ

アロマヨガ

など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。

 

エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、

ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。

 

ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。

 

 

 

◆注意事項

※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。

※レッスン開始10分前から入室可能です。

※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。

※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。