産後やコロナ禍で崩れたぽっこり体型を解消｜美ボディヨガレッスン（岩竹友里）#1136
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＃初心者OK ＃60分 ＃産後 ＃ダイエット
講師：岩竹 友里 先生
『いつまでも若々しく美しくいたい』
これは女性の永遠のテーマだと思います。
30~40代になると、こんなお悩みが出てきませんか？
- 身体のボディラインが崩れてしまった
- 背中が丸まってしまっている
- なで肩で肩こりがひどい
- 頭痛が慢性化してしまっている
- お腹がポッコリ出てしまった
特にこのコロナ禍において、テレワークが増えて活動量が低下してしまい
より自分のボディラインが崩れてしまったという方も少なくないのではないでしょうか？
そんなあなたにいつまでも美しいボディラインを保つ方法をお教えします。
『いつまでも若々しく美しくいたい』
というあなたの願いをかなえる方法をお教えします。
ポッコリお腹を美しいスタイルに｜身体づくりをお手伝いします
背中が丸まったりお腹が出ているような姿勢は、
インナーマッスルが緩んでしまっており
正しい姿勢からほど遠い姿勢になっている証拠です。
だからこそ、まずは正しい姿勢を目指してインナーマッスルを鍛え、
身体を整えることから始めることをおすすめします。
姿勢が崩れていると、肩こりや腰痛が助長されてしまいます。
インナーマッスルを鍛えることで、美しい身体に近づくだけでなく、
肩こりや腰痛、頭痛などあなたの悩みが改善します。
綺麗な自分でいたいあなたは美ボディヨガを体験しよう
ヨガで身体のメンテナンスすることで、
無駄な力が抜けると重かった身体がどんどん軽くなります。
そうすると、血の巡りも良くなるので、
女性本来の肌のハリや、肌の柔らかさ、肩が下がって首が伸び、
くびれが出来て、お尻も引き上がる、足首がきゅっとする等、
ボディ面でも嬉しい効果が沢山あります。
単に痩せるのではなく、
女性として生き生きと輝く身体を形成することができます。
このヨガレッスンで出てくるポーズ | 体側伸ばし
①体側伸ばし
最初に体側を伸ばし、固まった肋骨周辺を動かすことで、
呼吸がしやすくなる。
これから行うポーズの効果が高まる。
また骨盤から引き上げて座ることで、
肋骨と腰骨の間に空間ができ
身体にくびれを作る効果がある。
②ねじって体側を伸ばすポーズ
脚、お尻、お腹の力を使うことによる、体幹強化。
みぞおちからねじってキープすることで、バランス力も鍛えられる。
股関節、腸腰筋を使うので
リンパの流れも良くなり、
更に腸内の動きが活発になるデトックス効果（便秘解消）
ウエストがくびれたりと
身体に気持ちよく沢山の効果があるので
個人的に大好きなポーズです!
産後ケアや子育てに精通する講師による美ボディレッスン
産後のママ達は特に前かがみや腕の前側、腰を過度に使うことが多く、
インナーマッスルを鍛えることや骨盤を整えること
また、縮んだお腹を伸ばすことがとても大切です。
友里先生は、女性として出産・育児を経験し、
年齢を重ねていく中で自分の身体を知ることの大切さを痛感し、
どの年代の女性もその方らしくキラキラ輝く身体づくりを
モットーにしたレッスンを目指しておられますので、
女性ならではの悩みに的確にお答えいただけます。
エポックのオンラインヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます
オンラインヨガレッスンの良さは、
なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。
ヨガスタジオに通わなくても、
自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。
ノーメイクでもパジャマでも、
「ヨガがしたい！」
と思ったタイミングで受けることができます。
朝ヨガを習慣化させたり、
夜寝る前の自分時間をグレードアップさせるのに最適です。
そして、エポックのオンラインヨガレッスンは
- あえての都度払い
- 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン
が特徴です。
①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること
・興味があるレッスンはあるけど、他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと…
・空き時間が一定して作れない
・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい
・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！
こんなお悩み・ご希望から、
・この先生のレッスンを集中して受けたい！
・好きなレッスンだけ受けたい！
というご要望をかなえることができます。
②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン
アシュタンガヨガ
アイアンガーヨガ
ヴィンヤサヨガ
イヴァナンダヨガ
沖ヨガ
経絡ヨガ
キッズヨガ
シニアヨガ
アロマヨガ
など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。
エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、
ほぼ全員が国際資格を有し、それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。
ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。
◆注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始10分前から入室可能です。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。
